Занятие недельного тренировочного цикла для учебно-тренировочных групп (10-11 лет) в зимний период
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: мячи, секундомер, свисток, стойки, накидки.
Задачи:
№ | Содержание | Дозировка (мин) | Организационно-методические указания |
I часть | 25 | ||
1. | Ходьба в чередовании с бегом – 250 м | 6 | |
2. | Комплекс общеразвивающих упражнений | 12 | |
3. | Эстафета с ведением мяча между стойками | 7 | |
II часть | 60 | ||
1. | Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема: ведение мяча по кругу; ведение мяча по восьмерке; ведение мяча в ограниченном квадрате между движущимися партнерами. | 20 | Касаться мяча после каждого шага. |
2. | Удары и остановки мяча внутренней стороной стопы: удары по неподвижному мячу в изображенную на стенке цель; то жe, но после ведения; то же, но после обводки стоек. | 20 | Расстояние – 8-12 м Отраженный мяч останавливается внутренней стороной стопы. |
3. | Игра в мини-футбол. | 20 | |
III часть | 5 | ||
Ходьба в медленном темпе. Ходьба с хлопками над головой на каждый второй счет. Повороты на месте и в движении. | Подведение итогов |
Примечание. ЧСС в ходе занятий колеблется в пределах 120-150 уд/мин.
Литература: