Содержание урока | Дозировка |
Вводная часть урока |
1) Построение. Приветствие. Сообщение задач. | 30" |
2) Строевая подготовка. | 1' |
3) Ходьба с заданием: - руки на пояс, на пятках;
- руки в стороны, на носках;
- руки на пояс, перекаты с пятки на носок.
| 30" |
4) Бег. | 1' |
5) Ходьба на восстановление дыхания. | 30" |
6) Перестроение на ОРУ. | 30" |
7) ОРУ. | 15" |
1. И.п. – О. ст. 1-руки через стороны вверх вдох. 2-и.п.– выдох. 3-руки через стороны вверх вдох. 4-и.п. – выдох. | 7-8 р. |
2. И.п. – ст. руки на пояс. 1-2 наклон влево, правую руку вверх 3-4 наклон вправо, левую руку вверх. | 8-9 р. |
3. И.п. – ст. руки перед грудью согнуты в локтевых суставах. 1-2 рывки руками назад. 3-4 поворот влево руки в стороны тоже в другую сторону. | 7-8 р. |
4. И.п.– узкая стойка, руки согнуты в локтевых суставах к плечам. 1-4 круговые вращения рук вперед. 1-4 круговые вращения рук назад. | 5-6 р. |
5. И.п.– узкая стойка руки перед грудью. 1-мах левой ногой коснуться правой руки. 2-мах левой ногой, согнутой в колене, коснуться правой руки. 3-мах правой ногой, согнутой в колене, коснуться левой руки. 4-мах правой ногой коснуться левой руки. | 7-8 р. |
6. И.п. – узкая стойка руки на пояс. 1-4 круговые вращения головы вправо. 1-4 круговые вращения головы влево. | 2-3 р. |
7. И.п.– ст. руки на пояс. 1-присед руки вперед. 2-И.п. 3-присед руки вперед. 4-И.п. | 7-8 р. |
8. И.п. – присед на правой левая нога в сторону. 1-перекат влево руки вперед. 2-перекат вправо руки вперед. 3-4 тоже. | 5-6 р. |
9. И. п. – о.ст. 1-упор присев. 2-упор лежа. 3-упор присев. 4-и.п. | 5-6 р. |
10. И. п. – о.ст. 1-упор присев. 2-упор лежа. 3-4-поднять правую руку вверх и опустить. 5-6- поднять левую руку вверх и опустить. 7-упор присев. 8-И.п. | 5-6 р. |
11. И.п. – основная стойка. 1-10-прыжки на правой ноге. 1-10-прыжки на левой ноге. 1-10-со сменой ног прыжки. | 2-3 р. |
12. И.п.– о.ст. 1-руки через стороны вверх – вдох. 2-руки через стороны вниз – выдох. | 2-3 р. |
Основная часть урока |
Переход к снарядам. | 30" |
Показ учащимся упражнений на снарядах. | 2' |
1) Акробатика – разучивание кувырка вперёд. - Показ презентации.
- Показ учителем.
- Выполнение упражнения.
| 6'30" |
2) Опорный прыжок. Закрепление: - вскок в упор присев;
- прыжок прогнувшись.
| 6'30" |
3) Девочки – бревно. Закрепление комбинации: - 5 шагов на носочках;
- присед;
- поворот в приседе;
- 5 шагов на носочках;
- соскок прогнувшись.
| 6'30" |
4) Мальчики – перекладина низкая. Закрепление комбинации: - вскок в упор на низкую перекладину;
- оборот вперед;
- соскок прогнувшись.
| |
Заключительная часть урока |
1) Пресс 30" | 1'30" |
2) Подведение итогов в построении: "5" – за < 15 раз. | 30" |
3) Домашнее задание - девочки – выучить комбинацию на бревне и по акробатике;
- мальчики – выучить комбинацию по акробатике и отжимания 2х15 р.
| 30" |
4) Сообщение задач следующего урока: - Акробатика – закрепление.
- Опорный прыжок совершенствование.
- Комбинации на бревне совершенствование.
- Комбинации на перекладине совершенствование.
| 30" |
5) Переход в раздевалку. | |